天草国際トライアスロン　結果！

天草国際トライアスロン出場してきました！

結果は2時間36分41秒で全体66位、エイジ（40－44）で5位でした。

2時間30切れず！

それでは、過去・目標との比較をしてみます！

項目	スイム	バイク	ラン	総合
天草2010	42:13	1:15:18	42:10	2:39:41
福岡2017	36:47	1:15:44	44:15	2:41:33
目標	34:00	1:10:00	43:30	2:27:30
天草2022	43:07	1:09:57	43:37	2:36:41

目標に対して、バイク、ランはほぼ想定通り。しかしスイムが前回出場の2010年より遅くなってる・・・

目標未達成ですが、それぞれのパートを振り返ります！

Swim

スイムフィニッシュが43分7秒・・・
めちゃめちゃ波が高くて、1周目の往路（波に向かって泳ぐ方向）では、海水を何度も飲んでパニックになってしまいブイにつかまったりしながら落ち着きました。

「リタイア！？」

とライフセーバーの人に言われましたが、「しません！」といって泳ぎました。
スイム終了時の順位は293位。完走者が362人なので、80％の人は自分より速いということ。
過去一番練習していただけに、2010年より遅いのは悲しすぎます。
久々の海でのスイムで心が落ち着かなかったのがよくなかったです。
ブイに止まったりしなかったとしても40分切りがせいぜい。もっと海で泳ぐのに慣れないとダメですね。

Transition 1

たぶん、この時間はバイクに含まれてると思います。
スイムに疲れてこのトランジションを早くしようという気が起こらず、ちょっとゆっくりめのトランジションでした。

Bike

バイクは開始早々はちょっとした登り。自分にとっては大した登りではなかったので、DHバーつかんだまま上がりました。
しかし、下りでアクシデント発生。バイクの振動でBENTOボックスに入れていたマグオンが一つ残してすべて落ちてしまいました・・・
これで少し焦って、あまり出力あげれないかな？とか考えながらもなかなかいいペースで進みます。
グローブはめようとするも、汗でうまくはめれず、ロスするのも嫌なので、はめずにグローブはウェアの中へ
折り返しの後は向かい風の区間が多く、スピード落ちましたが、最終的にバイクパートは1時間9分57秒でフィニッシュ。
1時間10分切れたのはよかったです。トランジションをもっとうまくしてたらもう少しよかったですね。
あと、バイクのときはエアロフォームを意識して最初から最後までほぼずっとDHバーに手を置いて、頭も低くしてライドしてました。

Transition 2

バイクでかけ忘れたサングラス、ランでもつけないことにして出発。
トランジションエリアに残っていたマグオンの顆粒スティックタイプを速攻で接種。これは後々でかかった。

Run

前日、雨の中試走していたため、コースはインプット済み。
最初の緩やかな登りのあと、下りがあって、そのあとはほぼフラット。
周回入る前も少し登りの3周回コース。
1周回目、右足に攣りそうな気配がありましたが、しばらく走ると治りました。おそらくマグオンが効いたのだと思ってます。
ペースは登り区間が4分25秒/kmくらいで、下りが入ると4分5秒～4分10秒/km。
呼吸もそんなに荒くないなかこのペースで走れてたのは体幹が効いてるからか？
目標より数秒遅れたけど、いい感じで走れました。
欲を言えば、残り1kmくらいもう少しペース上げてもよかったかな。