トレーニング 来週いよいよバラモンキング
目標
今年の目標は年代別表彰台！昨年は40-44歳で4位。今年は3位以内に入りたい！！！
昨年と今年の練習量の比較
20232024Jan25 hr33 hrFeb11 hr20 hrMar36 hr34 hrApr30...
トレーニング
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Goals 2024年の目標と今後の目標について
2024年とそれ以降の目標を設定しました。
BIKE 今年初の島イチ（島原半島一周）
今日は所属してるバイクチームの朝練に久々参加しようとしてましたが、人が集まらなくなり、急遽中止。
だけど、準備までは終わっていたので、島原半島一周してきました。
スタートは朝5時45分で、家到着が9時15分。
移動時間：...
トレーニング 内転筋を鍛える
コンディショニングのために地元の整骨院に通っているのですが、そこの先生から内転筋が大殿筋とかの外側の筋肉より弱いといわれました。
筋肉はバランスが大切だと思いますので、内転筋を鍛えるため筋トレを決意！Youtubeで筋トレ方法を検索...
トレーニング FTP再計測
バラモンキングが中止になり、トレーニングプランをTrainerRoadで再構築したので、今日はRamp testでFTP計測をしました。Ramp testをする前、FTP推定値が見れてそれを採用するか聞かれました。その値は236W。238W...
トレーニング プランクチャレンジ＆プランクワークアウト アプリの31日目以降
プランクについては、プランクチャレンジ＆プランクワークアウトアプリの中級をしていました。先日、このアプリでスケジュールされた30日を予定通り終了。31日目以降は何をすればよいか検索してみました。だけど、31日目以降、なにをした、というレポを...
トレーニング Airofit Pro で呼吸筋トレーニング
前回のポストで少し書いたAirofit。 呼吸筋をトレーニングできるデバイスです。
4月に米国に出張に行った際、日本で購入するより若干安価で購入できそうだったため、悩んだ末に購入しました。
自分が購入したのは...
トレーニング スイム・バイク・ラン以外でやっていること
TRで指定されるトレーニング（スイム・バイク・ラン）以外で4月から次のトレーニングを始めました。
・Airofitによる呼吸トレーニング
・膝コロ
・プランク
Airofit
Airofitについては、Twitterで流れてきたのがき...
トレーニング 2021年を振り返る
ほとんど更新しないブログですが、今年最初に設定した目標を振り返ります。◆ ラン5kmを19分30秒切り → （未達成）19分39秒（長崎県民体育祭）フルマラソン、サブスリー → （達成）2時間59分8秒（On Trasta Relay Ma...
BIKE エベレスティング・・・
前回のエントリーからはや10か月・・・エベレスティングはバーチャルで1月末にZwift仲間と一緒に実施！その後、涼しくなってからリアルエベレスティングしようと考えていたらいつの間にか11月になってしまった。この寒さではもうしたくないので、来...