BIKE エベレスティングを目指すにあたって
最近よく目にするエベレスティング。今年の目標にも設定しているけれど、バーチャルだけでなく実走で達成したい。夏前の熱くない時期にしたいので、５月か６月に挑戦かな。実走前準備１． セグメントの準備実走前の準備として、昨日はコースを確認のため実走...
トレーニング
BIKE BIKE Zwift と TrainerRoad どっちのRamp testが正しいの？
Twitter とか見てると、ZwiftのRamp testで測定されたFTPは、高めに出やすいというのを見たりします。自分はTrainerRoadのRamp testを使ってFTPを測定しているので、あまり気にしていませんでしたが、自分な...
トレーニング Marathon Kick-Off Training Run & 初泳ぎ
キックオフトレーニング今日は、SC-Runnerさんと一緒にピッツバーグマラソン公式のキックオフトレーニングに参加してきました。距離は3-12 mileで選ぶことができ、迷わず12 mileを選択。気温が-10℃という天候の中、かなりの人が...
トレーニング 元日ランニング@ Pittsburgh
元日は朝からSC-Runnerさんと初日の出を拝みに走ってきました。SC-Runnerさんの提案でマウント ワシントンに登ることに。ここはピッツバーグのダウンタウンを一番キレイに見れる絶景ポイントです。 自分が集合時間に遅刻したので、往路は...
RUN items [Review] GARMIN FR 620 購入レビュー
勢いでGARMIN FR 620 を購入したので、簡単にレビューしてみます。超詳しいレビューはDC Rainmaker氏が実施していますので、そちらを参考に。ただし英語です。→Garmin Forerunner 620 In-Depth R...
トレーニング [ランニング障害] 足のマメの正しい処置方法
日曜日、雨の中をSC-Runnerさんと一緒にNorth Parkのランニングコース2周（16km）を 走ったのですが、ランニング後、足の裏にマメができていました。今まで、気分によってマメをつぶしたり、放置していたりしたのですが、さて、正し...
Race アイアンマンの補給食購入
アイアンマンを来週に控え、補給食を購入してきました。過去にアイアンマンルイビルに出た人のブログとか見るとやっぱり暑いみたい。水分補給と塩分補給は大事だな、ということで、去年のRev3のときにエイドで配ってた塩のカプセルを買いたいと思っていま...
トレーニング プロテインの摂取
プロテイン、結構負荷が高かったトレーニングや筋トレした後、Costcoで購入しているプロテインシェイクを一本飲むようにしているけど、ちゃんと調べたことがなかったので、Webで調べてみた。まずは某掲示板で「プロテイン」で検索。プロテイン総合ス...
トレーニング スーパー筋肉痛
先日、シカゴに出張中に某掲示板のまとめサイト見てたら三ヶ月、腕立てだけで上半身（特に大胸筋）がプチマッチョになったという記事を見つけた。トレーニング内容としては腕立て（プッシュアップバーを使ったほうが効果的）を限界まで実施×5セット、という...
トレーニング LSDについて考える
LSD: Long Slow Distance長い距離をゆっくり走ること、によって心肺機能を強化し、持久力をつけることができる。というもので、これは末梢毛細血管を開発し、心肺機能を高め、最大酸素摂取能力を高めることを意味します。ランでのLS...